「食べながら痩せたい。でもそんなことできるの?」
ダイエットを試みる誰しもが一度は思うことですよね。
はっきりお伝えします。「それ、できます。」
今回は、そんなあなたの悩みを解決する初めの第一歩、「自分の消費カロリーを知る」ことについて解説します。
これを知ることで「これは食べてはいけない!」、「これしか食べてはダメだ!」といった間違った概念を覆すことができます。
正しく知り、できるだけストレスを抑えた無理のないダイエットを実現しましょう!
ぜひお楽しみください。
消費カロリーの概要
「消費カロリー(kcal)」は、「基礎代謝(kcal)」に自身の「身体活動レベル」を考慮したもので表されます。
そして、痩せるか太るかは消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決まります。
このバランスを守ることができていれば、太ることはありません。
太らないためには、まずは消費カロリーを知ることから始める必要があります。
このことは、天と地がひっくり返っても変わらない超重要事項です。
そのことについて以下の記事で詳しく解説しています。
まだ読んでない方は、まず以下の記事から読むことをお勧めします。
【自動計算】消費カロリーを知ろう!
消費カロリーの重要性を理解できたところで、自分自身の消費カロリーについて知る段階に進みましょう。
以下のフォームで簡単に計算することができますので、ぜひご活用ください。
※「身体活動レベル」の目安はこちらをご参照ください。
まとめ
今回は自身の「消費カロリーを知る」ことを目的に、ダイエットのSTEP1のお話をしました。
まとめです。
太る・痩せるは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決まります。
このバランスをうまくとることがダイエットの秘訣であり、不変の事実です。
詳しくは前回の記事で解説していますが、まずは消費カロリーを知ることで、自分がどれだけ食べて良いかを知ることが正しくダイエットを成功させるSTEP1です。
次のステップは、どれだけ食べるか(摂取カロリー)を知ることです。
引き続き正しく知り、正しくダイエットを行って、無理なく理想の身体を手に入れましょう!
最後までご覧いただきありがとうございます!
『ルーズにミニマル』な生活の一端を配信しています。
これからもどうぞお楽しみください!
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